Welkom bij

Psychologische Praktijk Michelle Bakker

Stress, we ervaren het allemaal weleens. Echter, wanneer we er te lang en teveel aan blootgesteld worden, kan ons systeem oververhit raken. We komen niet meer uit de vecht of vlucht stand. We komen niet meer tot rust. Dit kan een enorme verscheidenheid aan klachten met zich meebrengen die vaak onderschat worden. Te denken valt aan: brain fog, heftige hoofdpijn, een vastzittende nek, hartkloppingen, hyperventilatie, slaapproblemen en maag –en darmproblemen. Daarnaast worden de emoties vaak slecht gereguleerd waardoor we het gevoel krijgen de controle kwijt te zijn. 

mijn Expertise
01.

Persoonlijke aanpak

Ik bied een empathische en vertrouwelijke aanpak die is afgesteld op jouw unieke situatie en hulpvraag.

02.

Specialisatie in burn-out en stress

Met ruime ervaring in in burn-out en stress-gerelateerde klachten, kan ik je nog beter ondersteunen en in de weg naar je herstel.

03.

Bewezen methoden

Ik werk vanuit de Acceptance and Commitment theorie waarbij ook gebruik wordt gemaakt van Cognitieve Gedragstherapie en Mindfulness.

Over de praktijk

Michelle Bakker

Met jarenlange ervaring en expertise op het gebied van burn-out en stress klachten, ben ik gespecialiseerd in het bieden van professionele hulp en begeleiding in mijn praktijk in Leiden.

Ik werk in een praktijk met hooggekwalificeerde psychologen en therapeuten die allemaal gepassioneerd zijn om mensen te helpen bij het overwinnen van hun uitdagingen en het bereiken van een betere geestelijke gezondheid.

Extra Aandacht voor Specifieke Doelgroepen

vase, nature, leaves-8517736.jpg

Mensen in de overgang




Mensen op het autisme spectrum



feather, falling, plume-1689331.jpg

Mensen met een onvervulde kinderwens



Neem de eerste stap naar herstel

Neem gerust contact met me op om een kennismakingsgesprek in te plannen.

Extra Bits

Telefoonverslaving

In het nieuws wordt er gepraat over de grote groep jongeren die last heeft van een telefoonverslaving. TikTok en Instagram bieden eindeloze stromen boeiende video’s en foto’s. Niet alleen van beroemde mensen, maar ook van vrienden en kennissen. Iedereen houdt elkaar in de gaten. Wie heeft de nieuwste producten? Wie ziet er het beste uit? Met alle beschikbare filters lijken mensen ineens een onhaalbare schoonheid te bezitten. En dat is het, onhaalbaar, maar niet iedereen beseft dat. Het idee dat je er anders uit wilt zien dan je doet is schadelijk. Je geeft er namelijk de boodschap mee af aan jezelf dat jij niet goed genoeg bent. Daarnaast kan een telefoonverslaving slecht zijn voor je slaap en je contact met mensen in de ‘echte’ wereld.

Een telefoonverslaving is goed aan te pakken met cognitieve gedragstherapie. Eerst moet je kijken waar de verslaving tot afleiding vandaan komt. Waarom wil iemand weg uit het hier en nu? En zijn er alternatieven voor de telefoon? Daarna ga je kijken hoe je bepaalde gedachten kunt gaan ombuigen. Met mindfulness kan er ook nog gewerkt worden aan het leren ontspannen en het concentratievermogen.

Mindfulness

Er zijn vele mogelijkheden om mindful te zijn. Dit kan al tijdens het opstaan, het eten of onder de douche. Wees je bewust van wat je doet en doe het met aandacht. Er zijn ook veel mindfulness meditaties op internet te vinden of apps die zich hier speciaal op richten. Probeer er een dagelijkse gewoonte van te maken. Dan heb je er het meeste profijt van. Je concentratie vermogen verbetert en je leert beter om te gaan met stress.

Prestatie druk

In de maatschappij van vandaag voelen veel mensen een flinke druk om te presteren. We moeten een goede baan hebben, er goed uit zien en veel vrienden hebben. Doordat we zoveel van elkaar zien, is het makkelijk om jezelf te vergelijken met anderen. Hierdoor wordt je (te) vaak geconfronteerd met het ogenschijnlijk ideale leven van een ander. Je eigen leven lijkt niet goed genoeg. Je wil meer en beter.

Door steeds tegen jezelf te zeggen dat wat jij hebt of doet niet goed genoeg is, geef je jezelf een negatieve boodschap. Die negatieve boodschap werkt door op je zelfvertrouwen. Langzaam wordt je zelfvertrouwen lager. Ondertussen probeer je steeds harder je best te doen om beter te worden. Je blijft het proberen en je bijt jezelf er steeds harder in vast. Je streeft een onhaalbaar doel na.

Als je te lang en te hard je best blijft doen om iets te behalen zonder dat dit lukt, heb je alle ingrediënten in huis voor een flinke dosis stress die tot overspannenheid en burnout kan leiden.

Kom terug naar jezelf! Dit doe je onder andere door weer meer van jezelf te gaan houden. Wie ben jij? Waar sta je voor? Richt je op de wereld om je heen. Wie zijn er belangrijk voor je? Wat beteken je voor deze mensen? Met mindfulness kan je meer in het hier en nu komen. Je maakt er de wereld iets kleiner van als het ware en het leert je ontspannen zodat de stress wat kan zakken.

Scroll naar boven